「ダイエット」と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？
厳しい食事制限、息切れするほどの運動、そしてそれに伴う絶え間ないストレス...。
しかし、もしも「楽しみながら痩せる」という新しい選択肢があるとしたら、あなたのダイエット観は変わるかもしれません。
野上浩一郎氏の「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK」は、そんな革新的なアプローチを提案しています。
この本は、読者一人ひとりのライフスタイルに寄り添い、心理的な負担を最小限に抑えながら、健康的で持続可能な体重減少を実現するための実践的な手引きです。
内容を詳しく書評・感想・レビューします。
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【書評・レビュー】3か月で自然に痩せていく仕組み 実践ＢＯＯＫ：野上 浩一郎
野上浩一郎著「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK」は、ダイエットの新常識を打ち立てる一冊です。
この本は、厳しい食事制限や過度な運動を必要とせず、誰もが簡単に取り組める「3勤1休ダイエット」を提案しています。
読者は、3日間のダイエットに取り組んだ後、1日は自由に食事を楽しむことができるという、心理的な負担を減らすメソッドを学ぶことができます。
この本の魅力は、実践的な内容にあります。
具体的なレシピや外食時のメニュー選び、そして「抜け道」と呼ばれるダイエットのつまずきポイントを回避するためのアドバイスが満載です。
また、書き込み式のダイエットノートが付属しており、読者は自分の進捗を記録しながら、モチベーションを維持することができます。
レビューによると、多くの読者がこのダイエット法で成功を収めており、特に「我慢なしで痩せられる」「リバウンドしない」という点が高く評価されています。
精神科医の樺沢紫苑先生も、このメソッドで3か月でマイナス5.6キロの減量に成功したとのことです。
「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK」は、ダイエットに挑戦したいけれども、これまでの方法に挫折してきた人々に新たな希望を与える一冊です。
この本は、健康的な体重減少を目指す人々にとって、実用的で効果的なガイドとなるでしょう。
3か月で自然に痩せていく仕組み 実践ＢＯＯＫ：は他のダイエット本と何が違うのか
野上浩一郎氏の「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK」における各特徴について、さらに詳細を述べます。
類似本との違い
1. 3勤1休ダイエット法：
- この方法は、3日間はダイエットに取り組み、4日目にはリフレッシュのために好きな食事を楽しむことができます。これにより、ダイエットのストレスを軽減し、長期間続けやすい環境を作り出します。
- このサイクルを繰り返すことで、体は徐々に脂肪を燃焼しやすい状態に適応していきます。
2. 書き込み式ダイエットノート付属：
- このノートは、食事内容、運動量、体重の変化などを記録するためのものです。自己管理を促進し、ダイエットの進捗を可視化することで、モチベーションの維持に役立ちます。
- 読者は自分自身の変化を客観的に評価し、必要に応じてダイエットプランを調整することができます。
3. 具体的なレシピと外食時のメニュー選び：
- 本書には、家庭で簡単に作れる低カロリーで栄養バランスの取れたレシピが多数掲載されています。
- 外食時のメニュー選びに関するアドバイスもあり、外出先でもダイエットを継続できるようになっています。
4. 抜け道テクニック：
- ダイエット中によくある「つまずきポイント」を回避するための具体的なテクニックが紹介されています。これにより、挫折せずに継続するための心理的なサポートを提供します。
- 例えば、食欲をコントロールする方法や、ストレスを感じたときの対処法などが含まれています。
5. 成功率90％以上：
- この本に基づいてダイエットに取り組んだ読者の多くが、目標とする体重減少を達成しています。
- 成功の秘訣は、現実的で実行可能なアドバイスと、個々の生活スタイルに合わせた柔軟なアプローチにあります。
6. 精神科医の推薦：
- 樺沢紫苑先生のような専門家が実際にこのダイエット法を試し、その効果を実証しています。
- 専門家による推薦は、このダイエット法の信頼性を高め、読者に安心感を与えます。
以上の詳細は、「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK」が他のダイエット本と異なる理由を明確にしており、読者にとって実践的で効果的なダイエットの指南書となっています。
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3か月で自然に痩せていく仕組み 実践ＢＯＯＫ：をおすすめする人
「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK」をおすすめする人について、さらに詳細な情報を提供します。
おすすめする人
1. これまでのダイエットで挫折した経験がある人：
- この本は、過去にダイエットを試みたが、厳しい制限や複雑なプログラムによって挫折した人々に向けています。簡単で実践的なアプローチを通じて、ダイエットへの新たな取り組み方を提案します。
2. リバウンドを繰り返している人：
- 体重が減少した後に再び増加するというパターンを経験している人々にとって、この本はリバウンドを防ぐための戦略を提供します。継続可能な食生活と運動習慣の構築に焦点を当てています。
3. 食べることが好きで、食事制限が苦手な人：
- 食事を楽しみたいという欲求を抑えることなく、健康的な体重管理を目指すことができます。この本は、食事の楽しみを保ちながらダイエットを進める方法を教えます。
4. 忙しくて時間がない人：
- 時間に制約がある人々でも、短時間で準備できるレシピや、忙しい日々の中でも継続しやすいダイエット法を見つけることができます。
5. 自己管理をしっかりと行いたい人：
- 自分自身の進捗を記録し、目標に向かって自己管理を行いたいと考えている人々にとって、この本は有用なツールを提供します。
6. 健康的に痩せたい人：
- 健康を損なうことなく、体重を減らしたいと考えている人々にとって、この本は栄養価の高い食事と適度な運動を組み合わせたアプローチを提案します。
7. 痩せ方の理論を学びたい人：
- ダイエットの科学的な側面に興味があり、その理論を学びたいと考えている人々にとって、この本は知識を深めるのに役立ちます。
8. 継続的なサポートを求める人：
- モチベーションを維持し、長期間にわたってダイエットを続けたいと考えている人々にとって、この本は継続的なサポートを提供します。
これらの詳細は、野上浩一郎氏の「3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK」が、多様なニーズを持つ人々に対してどのように役立つかを示しています。
ダイエットに対する新しい視点を求めている方々にとって、この本は貴重なリソースとなるでしょう。
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著者：野上 浩一郎のプロフィール
野上浩一郎氏は、多岐にわたる経歴を持つプロフェッショナルです。
神奈川県横浜市出身で、兵庫県芦屋市で生まれた彼は、日本各地を転々としながら育ちました。
文系大学を卒業後、大手IT企業でシステムエンジニアとしてのキャリアをスタートしましたが、コミュニケーション障害との戦いの中で、自身の道を見つけるために転職を重ねました。
治療業界に足を踏み入れた後、彼は師匠との出会いを通じて人生の転機を迎え、コミュニケーション能力や自己のコンプレックスに対する理解を深めました。
その結果、2015年にバランス整骨院 中原を開業し、わずか1年半で行列ができる治療院に成長させました。
彼の治療院は、日本最大級の治療院口コミサイト「エキテン」で4部門において地域NO1を獲得するなど、顕著な成功を収めています。
野上氏は、治療家としての役割に加え、ダイエットコーチとしても活動しており、特に産後ママ専用のオンラインダイエットプログラムや「90日間脂肪燃焼プログラム」などを展開しています。
また、彼はベストセラー作家としても知られており、「3か月で自然に痩せていく仕組み」がAmazonランキング総合1位を獲得し、2022年楽天books上半期健康本1位に輝くなど、出版界でも成功を収めています。
彼の著書は、ダイエットを志す多くの人々にとって実用的なガイドとなっており、その指導法は90％以上の成功率を誇っています。
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