ダイエットの世界には数え切れないほどの方法論が溢れていますが、「ダイエットは習慣が9割」という一冊の本が、その中でも特に注目を集めています。
この本は、ダイエットにおいても、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生むと提案しています。
増戸聡司氏によるこの革新的なアプローチは、読者にダイエットを根本から見直す機会を与え、新たな健康的な生活習慣を築くための指針を示しています。
今日、私たちはその魅力に迫り、なぜこれほど多くの人々がこの本に惹かれるのかを探ります。
あなたのダイエット観を変えるかもしれない、増戸氏の哲学とその実践法に、ぜひご注目ください。
内容を詳しく書評・感想・レビューします。
婚活オススメ記事！5人に1人が「マッチングアプリ」で結婚！出会いのきっかけで首位に【2024】＞＞
【書評・レビュー】ダイエットは習慣が9割：増戸聡司
増戸聡司氏の「ダイエットは習慣が9割」という本は、ダイエットを成功させるための心理学的アプローチと実践的なアドバイスを提供する一冊です。
読者のレビューによると、この本は単なる食事制限や運動の指南書ではなく、日々の小さな習慣の積み重ねがいかに大切かを教えてくれるものです。
多くの読者は、この本が提供する具体的な習慣の例や、それらを実践するための心構えが非常に実践的であると感じています。
また、習慣化の心理学的側面にも触れられており、なぜこれらの習慣が効果的なのかの理解も深まると評価されています。
読者の中には、ダイエット情報の総集編のような本と評する声もあり、短期的なダイエットのリバウンドを避け、生活習慣を変えることで理想的な体型を維持する方法を提案しているとのことです。
極端な変更を避け、完璧を目指さないというアプローチは、多くの読者にとって新鮮で実用的なアドバイスとなっています。
総じて、増戸氏の「ダイエットは習慣が9割」は、ダイエットを単なる体重減少のプロジェクトではなく、健康的な生活様式を築くための長期的な取り組みと捉えるべきだと教えてくれる一冊です。
読者からの肯定的なレビューが多数寄せられており、ダイエットに取り組む多くの人々にとって有益なガイドとなるでしょう。
ダイエットは習慣が9割：は他のダイエット本と何が違うのか
増戸聡司氏の「ダイエットは習慣が9割」について、各項目をさらに詳しく解説します。
類似本との違い
1. 習慣化に焦点：
この本は、短期的なダイエット成功ではなく、長期的な健康と体型維持に役立つ習慣の重要性を強調しています。著者は、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生むと説いており、読者に毎日の行動パターンを見直すことを勧めています。例えば、階段を使う、水を多く飲む、早寝早起きをするなど、簡単に始められる習慣から提案しています。
2. 実践的なアドバイス：
具体的な習慣の例とそれらを実践するための心構えが詳細に記述されています。著者は、習慣を身につけるためのステップバイステップのガイドを提供し、読者がそれを自分の生活に適用できるようにしています。これには、目標設定、進捗の追跡、報酬の設定などが含まれます。
3. 心理学的アプローチ：
ダイエット習慣の心理学的側面に触れ、特定の習慣がなぜ効果的なのかの理解を深めます。著者は、習慣形成のための心理的トリガーや報酬システムについて解説し、読者が自己管理能力を高めることができるようにしています。
4. 完璧主義を避ける：
完璧を目指すのではなく、70点のダイエット生活を提案しています。これにより、リバウンドを防ぎながら健康的に痩せる方法を提唱しています。著者は、小さな失敗を許容し、それを乗り越えることの重要性を強調しています。
5. 科学的根拠：
著者は300冊以上のダイエット関連書籍を読み、パーソナルトレーナーとしての経験を基にした実用性の高い情報を提供しています。この本は、エビデンスに基づいたアドバイスを提供し、ダイエットの神話や誤解を解き明かしています。
6. 仕組み作りの重要性：
習慣化のキーとなる仕組み作りについて詳しく解説しています。これには、環境の整理整頓、時間管理、ストレス管理などが含まれます。著者は、習慣を支える仕組みがあれば、意志力に頼ることなく習慣を維持できると説いています。
7. リバウンドの原因と対策：
従来のダイエットがリバウンドを招く原因を解説し、それを避けるための食事や運動のアプローチを提案しています。これには、食事の質を改善する、適度な運動を継続する、睡眠の質を高めるなどが含まれます。
8. 日常生活での活動量の増加：
ジム通いよりも日常生活での活動量を増やすことを推奨しています。これには、通勤時に歩く、家事を積極的に行う、趣味の活動を増やすなどが含まれます。著者は、日常生活の中で自然と体を動かすことが、痩せるための生活習慣の改善につながると述べています。
これらの詳細な解説は、読者が「ダイエットは習慣が9割」の内容を深く理解し、実生活に適用するための助けとなるでしょう。
健康的な体重管理と生活習慣の改善に興味がある方には、この本が非常に有益なリソースとなることでしょう。
-
【書評・レビュー】１日１ページで痩せる ダイエット最強の教科書：坂詰 真二
ひでまろ1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく！ あなたのライフスタイルを変える一冊が、ここにあります。 「１日１ページで痩せる ダイエット最強の教科書」は、新しい自 ...
続きを見る
ダイエットは習慣が9割：をおすすめする人
増戸聡司氏の著書「ダイエットは習慣が9割」をおすすめする人について、さらに詳細な解説を行います。
おすすめする人
1. 長期的な視点でダイエットに取り組みたい人：
この本は、一時的なダイエット成功ではなく、生活全体を見直し、健康的な習慣を根付かせることを目指しています。長期的な視点を持ち、日々の小さな行動の変化を通じて、健康的な体重管理を実現したい人に適しています。
2. 習慣の力を信じる人：
習慣の積み重ねが大きな成果を生むという考え方に基づき、日常の行動パターンを変えることで、健康的な体重を維持できると提案しています。習慣の力を信じ、それを実生活に取り入れたいと考える人に最適です。
3. 科学的根拠を重視する人：
ダイエットに関する多くの情報の中で、科学的なエビデンスに基づいた方法を求める人にとって、この本は信頼できる情報源となります。エビデンスに基づいたアドバイスを求める人には、この本が理想的です。
4. 完璧主義を手放したい人：
完璧を求めることなく、現実的な目標を設定し、70点の努力で満足できるという考え方を受け入れたい人にとって、この本は新しい視点を提供します。
5. リバウンドを経験した人：
過去にダイエットでリバウンドを経験した人にとって、この本はリバウンドを防ぐための具体的な方法を提供します。リバウンドを避け、持続可能な体重管理を目指す人に役立ちます。
6. 日常生活での活動量を増やしたい人：
ジムに通うよりも、日常生活の中で自然と体を動かすことを好む人にとって、この本は活動量を増やすための実践的なアドバイスを提供します。
7. ストレス太りを防ぎたい人：
ストレスによる過食を防ぎ、ストレス管理の方法を学びたい人にとって、この本は有益な情報を提供します。ストレスを上手に管理し、健康的な体重を維持したい人におすすめです。
8. 健康的な食生活に興味がある人：
バランスの取れた食事を通じて健康を維持し、痩せたいと考える人にとって、この本は食生活の改善に役立つ情報を提供します。
9. 自己管理能力を高めたい人：
自分自身の行動パターンを管理し、改善したいと願う人にとって、この本は自己管理能力を高めるための具体的なアドバイスを提供します。
これらの特徴に当てはまる人は、「ダイエットは習慣が9割」から多くのインスピレーションと実用的なアドバイスを得ることができます。
健康的な体重管理と生活習慣の改善に真剣に取り組みたい方には、この本が非常に役立つリソースとなるでしょう。
著者：増戸聡司のプロフィール
増戸聡司氏は、健康とフィットネスの分野で注目される専門家であり、特にダイエットと習慣形成に関する彼のアプローチは多くの人々に影響を与えています。
増戸氏は、2014年にライザップに入社し、六本木店、シンガポール店、仙台店などでトレーナーとして勤務しました。
この期間中、彼は多くのクライアントの体型変化と健康改善を支援し、その結果によって多くの喜びを受け取りました。
NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）のパーソナルフィットネストレーナーの資格を持つ彼は、専門知識を活かしてクライアントにサービスを提供しています。
彼は「ダイエットは習慣が9割」という本を執筆し、ダイエットと健康に対する彼の哲学と実践的なアドバイスを共有しています。
この本は、糖質制限や断食をせずに健康的に痩せる方法を提唱し、リバウンドしないダイエット法についての彼のアプローチを示しています。
国際的な経験も持つ増戸氏は、シンガポール店での勤務を含む異文化間での健康とフィットネスに関する知識を深めています。
彼の経歴は、健康とフィットネスの分野で確固たる地位を築いていることを示しており、彼の実践的なアプローチと習慣形成に関する深い理解は、多くの人々が健康的なライフスタイルを実現するためのインスピレーションとなっています。
あなたは、この本で無理なく自信を取り戻し恋愛に前向きになれます。
おすすめの人気マッチングサイト・アプリ紹介
彼女・彼氏が欲しいなら、どうかマッチングサイト・アプリを試してみてください。
スマホの爆発的な普及でマッチングサイト・アプリには、普通の男女が大量に参入してきました。
日本国内のスマートフォン／ケータイ所有者のうち、スマートフォンの比率は2010年は4％程度から2015年に5割、2019年に8割、2021年に9割へと増加。2022年には94.0％になり、ここ12年間で90％増に上昇しています。
SNS全盛の時代ですが、彼氏、彼女がほしい男女に確実に会えるのは男女交際目的に特化したマッチングサイト・アプリなんです。
どうか、マッチングサイト・アプリを試してもらいたいと願います。
向いてなかったら
試してみて自分には向いていないと思われたら何の縛りも無く辞められます。無料登録→無料ポイントで試す→1円も使わず制限なくすぐに退会できます。あなたが失うものは何もありません。
僕は、マッチングサイト歴10年目ですが、これまであらゆるマッチングサイトを利用してきました。現在は成果があった以下の大手マッチングサイト3社に落ち着いています。
